0型腿(医学上称膝内翻，弓形腿，俗称罗圈腿)是形体美的重要杀手，在当前日益重视外在形体美的时尚社会，有了0型腿就意味着外在形象大打折扣，小编觉得早发现0型腿，早拥有健康幸福的生活。

0型腿的典型特征有哪些

1、身体两侧的S型曲线被破坏，原本到膝关节应该内收的弧线消失，或者成为向外膨胀的曲线。

(相关资料图)

2、由于0型腿的人，大小腿都是骨骼外侧肌肉多，内侧肌肉少，这样导致下肢外轮廓线更加外移。

3、0型腿由于肌肉分布不匀称，显得大小腿都很弯。

4、0型腿的人，两条腿之间巨大的缝隙，影响视觉美观。

5、0型腿的人，由于小腿膝关节下面向外突起比较多。

6、0型腿的人，由于大腿曲线变化，从正面看，显得腿短，上下肢比例失调。

7、0型腿的人，由于身体重量过多集中于膝关节内侧，在行走时，不易保持平衡。

怎么判断自己是不是0型腿?

一般认为双足并列站立，两踝靠拢，两膝分离的距离超过10厘米以上为O形腿。O形腿是由于先天发育形或退变性的关节炎造成的。由此可以看出矫正O形腿必须矫正骨性问题。单纯的大腿吸脂减肥还不能有效改善 O形腿，但是能在一定程度上改变腿部形状。

O型腿的危害

膝关节是一个承受人体重量的关节，正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。但O型腿的人，由于膝关节的内翻，身体重量就会过多的集中于膝关节内侧关节面上。

过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，继发骨性关节炎。到年龄大了，就会出现关节痛，影响到正常的行走活动。

与身体上的影响相比，O型腿的人往往还因为外形的缺陷导致心理障碍，不自信，缺乏激情。有的人还影响到升学和婚姻。

O型腿怎么办?

视觉上，O型腿的人往往看着会比正常状态还要腿短。自己可以试试，对着镜子侧面看看，再转过身正面看看，是不是正面明显显得腿短了很多小腿更是短了很多呢因此，O型腿矫正后，不仅可以真正增加身高，增加腿长，在视觉上更可以增加腿的比例呢。如果你的O型腿没有严重到影响健康，例如引发关节炎等，非常严重，那么是可以尝试居家自行矫正的。下面我们就给你推荐一些矫正的好方法吧：

1、一有空就记得做夹紧动作

无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

2、缠绷带矫正法

如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正。

准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

1)先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上，均匀地捆绑橡皮带。

2)如果所使用的捆绑物不是具有弹力的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。

3)捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。

4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。

3、蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉

双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。

O型腿是长期不良习惯积累的后果，因此矫正它不能太着急，一定要持之以衡。