1、长跑健将

小明同学，别难过别，跑步比赛摔倒是很正常的事，爬起来继续跑，比赛不只是比速度，更是比谁能坚持的毅力，比不服输的精神，加油，小明

2、长跑健将什么意思

十、骡子。在动物界，骡子长跑速度虽然不是很快，但它们的耐力绝对不是一般的强，他虽然不算跑的最快的，但绝对会是跑得最久的。

九、牛。牛在动物界中可算是耐力好手，不管是耕地的黄牛，还是非洲的水牛，都有超强的耐力，而且跑起来也很快。

八、非洲野狗。据了解非洲野狗和任何一种犬类相比较奔跑速度都是不会输的，跑得快不说，非洲野狗的生存耐力和能力也很强。

七、野兔。野兔主要分布在非洲、亚洲等地，它们能在极度高温和极度低温的环境下生存，适应能力很强，小巧的身材不仅跑起来速度快，而且还有着很强的弹跳力和耐力。

(资料图)

六、狮子。在自然界的动物中，狮子想必是大家最熟不过的动物了吧，它惊人的奔跑速度据了解速度能达到五十英里每小时，耐力也不是一般的强。

五、鸵鸟。鸵鸟属于鸟类中极少不会飞的一类，但它们奔跑的速度却不容小觑，其时速可高达六十英里半小时，耐力也不是一般的好，即便是没有任何状况的时候，它们都会选择不断的奔跑。

四、羚羊。羚羊共有八十多种，目前全球羚羊的数量并不是很多，是重点保护的动物之一，它们天性喜欢在野外奔跑，捕食，如果论奔跑，它们算自然界的佼佼者，但耐力却不是很好。

三、豹。豹作为跑的最快的猫科动物，确实属于奔跑中的健者，除了凶猛的外形，灵敏的身形，豹在奔跑起来的速度和耐力一般动物是很难赶超的。

二、狼。狼主要生活在人类比较少的地方，具有灵敏的嗅觉，而且不怕严寒，奔跑起来也非常快，为了捕食还有着一身好耐力。

一、马。在十大长跑耐力最强的动物中马位居第一想必是没有争议的吧，自古以来马就是人们出行的“交通工具”，几千年来人们训马养马，如果没有很好的耐力和长跑能力，恐怕也不会这么受人“青睐”吧!

3、长跑健将的肌肉

如果我们不掌握合理的方法，跑步确实会消耗一定的肌肉。在我们跑步时身体首先以糖元为能量，当糖原消耗殆尽，身体就开始消耗脂肪，并分解一定的肌肉。

如果我们空腹跑步，消耗肌肉的速度会加快，时间就会提前，久而久之，虽然我们跑步的能力逐步提高，但是身体内的肌肉量却在下降。

避免这个问题有几个方法：

1、避免空腹跑步

2、跑步后及时补充蛋白，碳水

3、锻炼你的肌肉。