世界热门:新冠恢复期失眠怎么办-新冠失眠会持续多久

2023-02-13 17:14:49 来源:教育在线

一、新冠恢复期失眠怎么办

如果你现在正在经历新冠病毒恢复期,可能会出现失眠症状。这很正常,因为大多数人都是在病毒的影响下度过第一个月的。然而,如果你发现自己突然很难入睡或睡不好觉,请务必尽快咨询医生。导致这种情况发生的原因有很多——无论是哪种类型的抑郁症或者焦虑症,甚至是心脏病。所以,如果你不想让自己遭受巨大的痛苦的话,一定要寻求帮助。对患者来说,治疗抑郁症和焦虑症通常需要几个月甚至几年的时间。但是如果你不努力治愈它们,那么就意味着接下来的日子里将永远无法得到康复。

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【资料图】

二、新冠失眠会持续多久

如果是神经紧张导致,一般5-7天可恢复正常。

三、恢复期失眠怎么办

建议有规律的入睡和起床时间。

确保所处的环境没有让你分心的事物,如过强的光线或噪音;尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备;尽可能减少尼古丁(例如吸烟)、咖啡因和酒精的摄入;尝试帮助入睡的放松技巧,例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等方法。

恢复期心理调试

在新冠病毒感染及康复过程中,出现恐惧、紧张和焦虑等情绪是自然的,不必过度紧张。克服恐惧、紧张和焦虑心理,可以从以下方面入手:

要做到作息规律,保证充足睡眠,适度锻炼、读书、听音乐等,保证饮食健康。不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪发脾气、冲动等不良应对方式,特别是不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。

积极进行心理调适,与他人多交流,相互鼓励,相互心理支持,转移注意力。

可以进行呼吸放松训练、有氧运动、正念打坐、冥想等方式来调适情绪。

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